| カード種類 |
時期 |
課題 |
| ■メントレカードの目的･内容(表紙) |
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■メンタルトレーニングカード（１）
～心理的競技能力の診断～ |
シーズン始め |
自分の心理面の長所･短所を理解する |
■メンタルトレーニングカード（２－１）
～年間目標の設定～ |
シーズン始め |
年間目標とその達成方法をつくる |
■メンタルトレーニングカード（２－２）
～試合の設定～ |
試合の1ヶ月前 |
試合に出るときは、常に目標と達成方法を作る |
■メンタルトレーニングカード（３）
～リラックス～ |
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からだと心のリラックスのしかたをおぼえる |
■メンタルトレーニングカード（４）
～集中力～ |
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集中とは「自分の注意を、ある対象物(ボール)や課題(プレイ)に集め、それを持続する」こと。 |
■メンタルトレーニングカード（５－１）
～作戦イメージ１(基礎)～ |
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イメージトレーニングをするための基礎的練習をする。 |
■メンタルトレーニングカード（５－２）
～作戦イメージ２(実践)～ |
試合の１週間位前 |
今度の試合の作戦を書き、イメージする。 |
■メンタルトレーニングカード（５－３）
～作戦イメージ３（ＩＰＲ練習)～ |
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室内でイメージを動きとしてリハーサルする。 |
■メンタルトレーニングカード（６－１）
～試合前の心理的コンディショニング～ |
試合前１日～１ヶ月位前 |
試合前の心理的コンディショニングができているかをチェック。
※試合前の心理状態診断検査 DIPS-B.1実施 |
■メンタルトレーニングカード（６－２）
～メンタルな動き作り～ |
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心理的な能力を動きやプレイの中で発揮できるようにする。 |
■メンタルトレーニングカード（６－３）
～試合前日の心理的準備～ |
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試合前日に心理的準備を充分にする。 |
■メンタルトレーニングカード（７）
～本番(試合)～ |
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試合前に最高の気持づくりを行い、満足のいく試合をする。 |
■メンタルトレーニングカード（８）
～試合後の反省～ |
試合後 |
試合後に、気持ちの面で問題はなかったかを反省する。
※試合後の心理状態診断検査 ＤＩＰS-D.1実施
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■メンタルトレーニングカード（９）
～ベストプレイを高める～ |
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あなたの競技成績を高めるには、メンタル面だけでなく技術、体力はもちろん、スポーツに必要な各条件を高める。 |
